Corso di Meditazione

Meditare permette di diventare padroni della propria mente e governare i pensieri che si affollano continuamente nella testa ovvia conseguenza di una vita movimentata e frenetica. Con il termine “meditazione”, si intende una pratica che consente di diventare consapevoli del “qui” ed “ora” attraverso l’utilizzo di tecniche di concentrazione mentale.

La meditazione è una pratica molto antica, che consente di entrare in contatto con la parte più intima di se stessi, con il Sé più profondo, quello che tendiamo a trascurare e da cui la frenesia quotidiana ci allontana sempre di più.

La meditazione si pone un unico obiettivo: essere nell’istante presente, tutto ruota intorno al concetto del Qui ed Ora!

Le tecniche di meditazione

Esistono diverse tecniche per raggiungere lo stato di quiete e calma sono tanti e diversi. Le principali religioni del mondo, tra cui il Buddismo, utilizzano tecniche per accrescere consapevolezza e spiritualità. Nel Buddismo la meditazione è lo strumento che aiuta gli uomini a liberarsi dalla sofferenza e a raggiungere l’Illuminazione.

Le tecniche meditative possono essere di diverso tipo:

1. meditazione visiva (basata su visualizzazioni);
2. meditazione mantrica (basata sulla ripetizione di frasi, canti, parole, invocazioni, preghiere, lodi);
3. meditazione che attua la fusione tra cuore e mente (da questa tipologia discende la capacità di veggenza).

 

I benefici psico-fisici della meditazione

Meditare fa bene alla salute del corpo e alla psiche. Chi pratica questa disciplina in modo regolare e costante può verificarne fin da subito gli effetti positivi.

• E’ un rimedio per l’influenza e i malanni stagionali: la pratica regolare, unita ad una costante attività fisica, è in grado di prevenire l’influenza, evitando quindi il ricorso al vaccino antinfluenzale;
• E’ un rimedio che permette di combattere ansia e depressione. Gli scienziati ritengono che basterebbero 30 minuti al giorno per ottenere ottimi risultati nella cura per stati ansiosi e depressione, sostituendo i farmaci antidepressivi;
• E’ un ottimo strumento per migliorare la concentrazione e la memoria. Praticando le tecniche di meditazione per 8 settimane provoca positivi effetti sull’empatia e la memoria. Come tutte le tecniche di rilassamento, anche la meditazione donano una lucidità maggiore alle funzioni cerebrali;
• E’ un modo per ridurre il dolore fisico. Le pratiche di concentrazione sul respiro, in particolare, permettono di diminuire la percezione del dolore aiutando a ritrovare il benessere;
• Meditare allevia lo stress, riducendo la concentrazione del cortisolo (l’ormone dello stress) e aumentando la resistenza dei praticanti alle pressioni provenienti dall’esterno, ossia dall’ambiente lavorativo;
• E’ un ottimo modo per aumentare la produttività sul lavoro, poiché gli effetti della meditazione si ripercuotono sulle onde cerebrali, che passano da uno stato di tipologia beta ad una tipologia delta e theta.

In questa rubrica vi presenteremo diverse forme meditative ed alla fine del percorso che settimanalmente affronteremo insieme, sarete in grado di procedere ad una seria meditazione scegliendo il metodo che meglio si adatta alle vostre esigenze